Ko spimo in imamo udobno posteljo vzglavnik pa ne, je isto kot, da nebi imeli nič. Tako kot je pomembna postelja, je tudi pomemben vzglavnik. Ko spimo na boku in če imamo zelo mehek vzglavnik, imamo lahko zjutraj zelo zategnjene mišice in nas lahko bolijo pet še več dni. Vzglavnik mora biti dovolj trd, puhast in visok, da lahko lepo in udobno spimo na njemu, brez da bi nas karkoli bolelo v vratu ali ramenih. Včasih če je vzglavnik zelo neudoben, nam lahko včasih tudi zaspi roka, če jo imamo pod vzglavnikom, da si malo podpremo in zvišamo vzglavnik, ker je enostavno prenizek. Če veliko spimo na boku, je vzglavnik zelo pomemben za naš vrat in hrbtenico. Če spimo na trebuhu ali na hrbtu večino časa, potem je morda bolje, da imamo nižji vzglavnik, da nas ne moti. Če pa spimo na boku moramo imeti glavo malce bolj dvignjeno, drugače se naše vratne mišice čisto zategnejo. Temu lahko sledijo hude bolečine ki se lahko vlečejo do konca življenja. Lahko imamo probleme z hrbtenico, še posebej, če v službi konstantno sedimo. Predstavljajte si kako je naši hrbtenici, če naše telo po cele dneve sedi v službi, zvečer ko pa spimo, pa spimo v zelo neudobni poziciji, ki dodatno bremeni našo hrbtenico.  Tukaj lahko nastanejo ogromne zdravstvene težave, ki pa si jih seveda nihče ne želi.

Spanec je zelo pomemben za naše telo, mentaliteto, zdravje in na splošno za dobro počutje. Če tega ni, lahko hitro pride do različnih težav, ki pa postanejo vidne zelo hitro. Ko bomo imeli resne težave bomo zelo presenečeni, ker ne bomo vedeli od kje prihajajo te težave oziroma kaj delamo narobe. Spanec je zelo pomemben in če tega ne bomo dobro uredili lahko nastanejo resni problemi. Vse se začne pri postelji, vzglavniku in odeji. Te tri stvari poskrbijo za dober spanec in dober začetek in konec dneva.